Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiek 15 lat
Waga 56 kg
Wzrost 169 cm
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż Od 3 tygodnia
Aktywność W-f, czasami gram w piłke 3 godz
Ćwiczę tak:
Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy.
To I seria.
Brzuszki 20 razy z obciążeniem 5 kg, Przenoszenie hantelki zza głowy nad klatke 8 kg, 20 razy, Przysiady z obciążeniem 8 kg, PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 8 kg 20 razy.
To II seria.
Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy.
To III seria.
I czy to dobre ćwiczenia, jak na mnie co dorzucić a co wywlić, proszę o pomoc....
Zmieniony przez - Parox w dniu 2010-03-07 13:56:25
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3921
Najpierw poćwicz trochę na mase(przynajmniej 3 miechy) Potem zastanawiaj się nad rzeźbą. Trening np. Mawashiego, lub Proteo system. W tych treningach powoli dotrzesz do celu i napewno są dobrze przemyślane.