Czy to dobra dieta ???

Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ??

_____________________________________-

Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg.

- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała
- 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała
- 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała
+ 2-3l wody, owoce i warzywa

7.00 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 50g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
87,8gWW, 16gB, 19,2gT

10.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 50g tuńczyka z puszki
- 10g oliwy z oliwek
60gWW, 11gB, 11gT

13.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego
69gWW, 19gB, 10gT

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy
- 60g odżywki typu Carbo
- 28g białka serwatki
56gWW, 28gB

16.15 - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego
- 10g oleju słonecznikowego
60gWW, 20gB

19.15 - Kolacja
- 100g wołowiny (polędwica)
- 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT

21.45 - Kolacja II
- 5 białka jaj
- 2 żółtka
30gB

Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu

Czekam na odp. :)

Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ??

_____________________________________-

Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg.

- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała
- 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała
- 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała / za malo 1,25 minimum
+ 2-3l wody, owoce i warzywa /owoce i warzywa wlicz

7.00 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 50g twarogu chudego / lepiej jajka
- 10g oliwy z oliwek
87,8gWW, 16gB, 19,2gT OK

10.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 50g tuńczyka z puszki / jak najrzadziej, daj swieza rybe/mieso
- 10g oliwy z oliwek
60gWW, 11gB, 11gT
OK
13.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego / daj lniany
69gWW, 19gB, 10gT

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy
- 60g odżywki typu Carbo
- 28g białka serwatki
56gWW, 28gB OK

16.15 - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego / mieso/ryba
- 10g oleju słonecznikowego / oliwa/lniany olej
60gWW, 20gB

19.15 - Kolacja
- 100g wołowiny (polędwica) - stac cie? A mowisz ze to droga dieta.
- 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT
OK
21.45 - Kolacja II
- 5 białka jaj
- 2 żółtka
30gB Dodaj tluszczy zdrowych
Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu


Mowisz ze drogo wychodzi a odzywki kupujesz. Bez sensu. Poledwica tez tania nie jest, jak chcesz zeby taniej za diete wyszlo to kupuj ryby, kurczaka i indyka. Pamietaj jak mozesz dostarczyc skladnikow bez odzywek to po co ci one?

Czekam na odp. :)

Ok dziękuje bo diete znalazłem na 70kg na stronce kulturystyka.org od jakiegoś kulturysty Hades no tylko dalej nie wiem czy opłaca mi się ją robić na 1-2msc ??

zawsze złapiesz jakieś nawyki żywieniowe lecz pamietaj że dieta warta jest tylko wtedy gdy trzymamy jej cały czas