TRENING MIĘŚNI BRZUCHA :
(Pon. , Śr. , Pt. , Sob)
1.Pełne brzuszki -4 serie 25 powt.
2.Skłony boczne z sztangielką -4 serie po 15 powtórzeń
3.Skręty tułowia w leżeniu(nogi ugięte w kolanach) -3 serie 10 powtórzeń
4.Unoszenie nóg w leżeniu -4 serii po 20 powtórzeń
5.Skręty tułowia z sztangą łamana siedząc -3 serie po 25 powtórzeń
6.Skłony tułowia z sztangą siedząc -3 serie po 20 powtórzeń
7.Unoszenie nóg w lerzeniu na skośnej ławce -2 serie po 30 powtórzeń
! WSZYSTKIE CWICZENIA WYKONYWANE Z OBCIĄRZENIEM !
" pieniądz do drzwi nie puka a nie każda panna to j***na suka "