Adamk94
tylko najpierw niedch wypowiedza sie na temat mojej rozpiski
Pozdro Struś.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2778
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Nie przecwiczysz nawet1/2 nog tymi cw.Tak,jak wspomnialem wczesniej-dodaj osobny dzien na nogi.Jezeli nie mozesz zaczniemy kombiinowac z rozkladem 3 dniowym.
Szkoda czasu-wiec masz gotowy plan
1.przysiady 4x8/12p
2.wykroki 3x10/12p
3.Wyprosty 2x12/15p
1.MC na prosstych 4x8/12p
2.Uginanie lezac 3x8/12p
1.Wsiecia na palce 4/5x15/25p
Ot-dlaczego nogi powinienes cwiczyc same.
W dalszej kolejnosci klata-niech bedzie
1.Wyciskanie poziom
2.Waski wycisk mlotkowy
3.Pompki z nogami wyzej+obciazenie/plecak,lina..
Widze jeszcze blad w barkach-musisz ruszyc wszytskie glowy-wiec
1.Jakis wycisk
2.Wznosy boczne
3.Wznosy w opadzie i bd si.
Reszta chyba ok-chyba ze cos pominolem
Szkoda czasu-wiec masz gotowy plan
1.przysiady 4x8/12p
2.wykroki 3x10/12p
3.Wyprosty 2x12/15p
1.MC na prosstych 4x8/12p
2.Uginanie lezac 3x8/12p
1.Wsiecia na palce 4/5x15/25p
Ot-dlaczego nogi powinienes cwiczyc same.
W dalszej kolejnosci klata-niech bedzie
1.Wyciskanie poziom
2.Waski wycisk mlotkowy
3.Pompki z nogami wyzej+obciazenie/plecak,lina..
Widze jeszcze blad w barkach-musisz ruszyc wszytskie glowy-wiec
1.Jakis wycisk
2.Wznosy boczne
3.Wznosy w opadzie i bd si.
Reszta chyba ok-chyba ze cos pominolem
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan ćwiczeń na brzuch do sprawdzenia i oceny !
Następny temat
vespertin / Nowa codzienność!
