Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

aha i jak będę piła czerwoną herbatę do posiłków a nie 30 min przed to to będzie błąd?

Witaj Celstyno

Mam tu dla Ciebie kilka wzorów do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej.Policz i zobacz w tabeli czy rzeczywiście jest tak źle...i odpisz jaki masz wynik.
Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %) można obliczyć za pomocą wielu metod. Niektóre z nich dla wielu nie będą nigdy dostępne, ponieważ wymagają albo dostępu do specjalistycznego sprzętu pomiarowego albo umiejętności wykorzystywania bardzo skomplikowanych wzorów antropometrycznych. Ze wszystkich metod, które zostały stworzone i opracowane, począwszy od pomiarów fałd skórno – mięśniowych aż po metody wykorzystujące impuls bioelektryczny, nieskomplikowaną i skuteczną metodą jest YMCA, która właśnie określa poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Metoda YMCA jest prosta z tego względu, ponieważ wykorzystuję tylko dwie zmienne: obwód pasa (talii) oraz masę ciała.
Dla ułatwienia wzór został rozbity na 6 części, które mają za zadanie ułatwić uzyskanie prawidłowego wyniku.

Lp. Oblicz: Wzory
1 a 4,15 * obwód pasa (talii)
2 b a / 2,54
3 c 0,082 * masa ciała * 2,2
4 d b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 )
5 e masa ciała * 2,2
6 Wynik d/e * 100

Obewód talii mierzysz w centymetrach natomiast wagę ciała w kg
Najważniejszym parametrem dla wszystkich powinien stać się więc poziom tkanki tłuszczowej, który jest najbardziej miarodajny. Ilość tkanki tłuszczowej (BF %) jest rzeczywistym wskaźnikiem problemów z wagą lub też nie, ponieważ bierze pod uwagę tylko poziom tłuszczu, a nie całą masę ciała, która obejmuję każdą składową organizmu (mięśnie, organy wewnętrzne, układ kostny, wodę i inne).

Poziom tłuszczu w ciele jest precyzyjnie określony w zależności od płci i wieku.
Tabela wygląda tak:
Mężczyźni
Wiek % tkanki tłuszczowej
Ideał Norma Nadwaga lub otyłość
19-24 10.8 % 14.9 % 19.0 % 23.3 %
25-29 12.8 % 16.5 % 1 20.3 % 24.4 %
30-34 14.5 % 18.0 % 21.5 % 25.2 %
35-39 16.1 % 19.4 % 22.6 % 26.1 %
40-44 17.5 % 20.5 % 23.6 % 26.9 %
45-49 18.6 % 21.5 % 24.5 % 27.6 %
50-54 19.8 % 22.7 % 25.6 % 28.7 %
55-59 20.2 % 23.2 % 26.2 % 29.3 %
60 + 20.3 % 23.5 % 26.7 % 29.8 %
Kobiety
19-24 18.9 % 22.1 % 22,1% 25.0 % 29.6 %
25-29 18.9 % 22.0 % 25.4 % 2 29.8 %
30-34 19.7 % 22.7 % 26.4 % 30.5 %
35-39 21.0 % 24.0 % 27.7 % 31.5 %
40-44 22.6 % 25.6 % 29.3 % 32.8 %
45-49 24.3 % 27.3 % 30.9 % 34.1 %
50-54 26.6 % 29.7 % 33.1 % 36.2 %
55-59 27.4 % 30.7 % 34.0 % 37.3 %
60 + 27.6 % 31.0 % 34.4 % 38.0 %

Tkanka tłuszczowa potrzebna jest jednak organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. To ona stanowi dla nas ochronę przed zimnem i chłodem, to ona chroni narządy wewnętrzne i stawy, to ona jest dla nas magazynem energetycznym i witaminowym w trudnych chwilach. Zawartość tkanki tłuszczowej utrzymywana w przedstawionych w tabeli przedziałach zapewni nam świetny wygląd i zdrowe ciało. Dlatego zachęcam wszystkich do badania zawartości tkanki tłuszczowej.

Albo źle liczę albo coś jest nie tak z tym wzorem bo wyszło mi że mam 36,38% tkanki tłuszczowej. A to chyba niemożliwe :(


1 a 4,15 * obwód pasa (talii)
2 b a / 2,54
3 c 0,082 * masa ciała * 2,2
4 d b - c - 98,42 (dla kobiet b - c - 76,76 )
5 e masa ciała * 2,2
6 Wynik d/e * 100

1 4,15*83=344,45
2 344,45/2,54=135,61
3 0,082*60*2,2=10,824
4 135,61-10,824-76,76=48,026
5 60*2,2=132
6 48,026/132*100=36,38