czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/
bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic):
- rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY
- szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (
PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR ALE W NIEWIELKICH ILOŚCIACH OK)/warzywo/owoc (OWOCE JEDYNIE NA ŚNIADANIE EW. PO TRENINGU) chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? TYLE BY SIE NIE OPYCHAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU
- po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly MÓJ POMYSŁ TO RYŻ BRĄZOWY+PIERŚ Z KURCZAKA
- no i po treningu: owoc(OWOC Z WYSOKIM IG ZARAZ PO TRENINGU BĘDZIE OK )/twarug WYWAL/maslanka WYWAL/platki? OWSIANE ? OK/obiado-kolacja(czasami)
no i to na tyle :D JESZCZE POSIŁEK Z GODZINE PRZED SNEM BY SIE PRZYDAŁ JAKIŚ PRODUKT Z BIAŁKIEM DŁUGO WCHŁANIALNYM NAJLEPIEJ TWARÓG/SEREK WIEJSKI + ŹRÓŁO TŁUSZCZY WARZYWA
w sumie to wypisalem to co moge (jestem w stanie) zjesc w danym okresie dnia... a wiec teraz licze na wasze skorygowanie
pamietajcie ze chcem stracic warstwe tluszczu ba brzuch
jak mam zabrac obiad do skzoly ZAINWESTUJ W COS TAKIEGO... GROSZOWA SPRAWA
http://www.tipy.pl/art/364_1978_big.gif
TO SIE ZWIE POJEMNIK NA ŻYWNOŚĆ