drazek nachwytem-podniesienie ilosci pow.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 883

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gothic666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1189

mam czas 4 miesiace, obecnie koło 10-11 razy się podciągne, musze mieć przynajmniej 20. Ktoś mi pomoże rozpisać plan podciągania na drążku do siłowni? ćwiczę 3 razy w tyg siłka i 2 razy w tyg mma, trening siłowy by mr W.

standardowe połączenie barki-nogi, plecy-triceps,klata-biceps.
Drążek gdzie dodać i jak?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jak widzisz jest duzo planow-ktore pomagaja podniesc l.powtorzenw podciaganiu.

Skoro zalezy ci tylko na podciaganiu,to polecam dobry sprawdzony trening-

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

Lub lap cos od pumy-trening dla przyszlych zolnierzy.Poprawisz nie tylko drazek ale tez biegi/brzuszki..

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

do wyboru do koloru.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat