teraz prosba
co do tego dozucic
i jak rozplanowac 6tyg cykl na mase
dzieki z gory
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 89
Wzrost: 178
Obwód klatki: 118
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: 82
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 46
Staż na siłowni: 3lata
Ilość spożywanego białka: 2.2 na kg
Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5 na kg
Ilość spożywanych tłuszczów: 1.6
Opis przebytych cykli sterydowych: meta plus prop
prop plus 50mg trenu co drugi dzien
Trening: pierwszy rok sila
aktualnie masa
Cel cyklu: masa miesniowa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miesiace
Poziom BF%: nie wiem
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia
Stan zdrowia: zdrowy bez zadnych problemow
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosiena
PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem
Wyciskanie leżąc (MAX): 130 aktualnie konczac serie
Martwy ciąg (MAX): 160 konczac serie
Przysiad (MAX): 110 ale akurat nog zxbytnio nie robie