trening 4 dnowy poprawki i sugestie

Plecy
MC 4-5s
podciąganie na drążku szeroki uchwyt 4s
wiosłowanie podchwytem do brzuch 4s
przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 2s
Szrugsy 3s

Nogi
Przysiady 5s
Hack przysiady 3s
Prostowanie 2s
Zuraw 4s
Uginanie 3s
Wspiecia stojac 4s
Wspiecia odwrotne 4s


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-08 19:34:37

W pon mam być klata/barki przód i bok na klatę mam już wszystko a na barki co dodać. Poprzedni było
Wyciskanie sztangi przed głową 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8

Ponawiam pytanie jeśli ktoś może to niech mi wytłumaczy jak to wygląda
Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres.
Odwrotny modlitewnik-młotkowo