Szacuny
1
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
120
Siemka, mam pytanie czy może być taki trening że:
Mam plan np.
Poniedziałek wtorek sroda
poniedziałek klata bic,
klata
5 seri i 10 powtórzeń
za tydzien 5 seri 13 powtórzeń,
za następny tydzień 5 seri 16 powtórzeń
itd. do 21 powtórzeń
a potem zwiększenie obciążenia i znów zaczynamy od 10
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
pewnie, że można.. tylko zacznij np. od 5 serii i 8 powtórzeń i dokładaj co dwa dajmy na to: 5 serii 10 powtórzeń później 12 i dojedź max do 18
ja osobiście.. wolał bym ćwiczyć tak: 5 serii i na każdym trening 8 powtórzeń.. tylko ze co trening bym zwiększał cięzar
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!