Kilka moich pytań

Witam trafiłem to bo ostatnio można powiedzieć bardzo się zapusciłem jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód.

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują

2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć problemów z nadmiarem ?

3. Czy plan Dieta + trening aero/hiit bez siłki sprawdzi się ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 81

Wzrost: 177

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: 61-63 zalezy jak zmierze

Obwód łydki: 40-41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +20%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siedzący tryb

Odżywianie: Jem zwyczajnie myśle ze akurat mieszcząc sie w zapotrzebowaniu zdarza mi się przejadać

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi aktualnie niemam dostępu do siłowni staram się zbudować własna posiadam sprzęt i walcze o pomieszczenie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle że można to zrobić bez supli

Stosowane wcześniej diety: brak

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują
TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY...

2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć problemów z nadmiarem ?
MASAŻE, ZIMNE-CIEPŁE NATRYSKI PRZY REDUKCJI SĄ OK... ALE WAŻNE JEST TEŻ BYŚ ZA SZYBKO NIE GUBIŁ WAGI BO WTEDY SKÓRA MA CIĘŻKO NADROBIĆ ZE ZWĘŻANIEM SIĘ

3. Czy plan Dieta + trening aero/hiit bez siłki sprawdzi się ?
TAK SPRAWDZI

Co do diety planuje zacząc od wyrównania na 0 z zapotrzebowaniem ewentualnie potem zejsc troszke wiec jak sprawa nóg ma sie przy takiej diecie ?

około 1kg tygodniowy to odpowiednie tempo żeby skóra była ok ?

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości
2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć problemów z nadmiarem ? jesteś młody i masz skórę jeszcze elastyczną, jak sflaczeje to pozostaje robienie masy mięśniowej aby ją naprężyć.
3. Czy plan Dieta + trening aero/hiit bez siłki sprawdzi się ? Do utraty zbędnej tkanki tłuszczowje TAK

Moge powiedziec na swoim przykladzie, ze tez mam problem z duzymi udami, rowniez obawialem sie , ze jazda na rowerze tlyko powiekszy ich obwod, ale nic takie sie nie stalo, tluszcz jak wiadomo schodzi tak samo z calego ciala, a miesnie od wysilku podczas biegania dlugich dystansow czy na rowerze wrecz sie palą.

To jakie wkoncu jest odpowiednie tempo gubienia kg ?

Zmieniony przez - razwanrat w dniu 2010-03-10 20:35:30

4-5 kg na miesiąc