Redukcja - ocena

Jeżeli zjade z tłuszczami to kalorie mi wyjdą na minus a nie na zero, jak to pogodzić?:)

a po co zjeżdżać z tłuszczami możesz śmiało dać do 1,5g na 1 kg/mc

Witam
Stopniowo ścinałem węgle i aktualnie spożywam tak: sniadanie 50g owsianych, przed treningiem: 50g jeczmiennej kaszy, po treningu 50g ryzu białego.
Czy nie za mało tych węgli?
Resztę posiłkow nie zmnieniona wychodzi mi teraz ok 2700kcal dziennie.

to zalez jak sie na takiej ilosci czujesz... musisz obserwowac przede wszystkim co sie dzieje i jak waga sie zachowuje,ew. mozesz dodac do sniadania wiecej

Czuję się ok, zostawie tak jak jest i bede obserwował