Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
487
Witam
Dotychczas trenowałem na siłowni 3x w tyg.(pon, śr, pt) i nie było problemu, jednak teraz dochodzą mi treningi na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. Problem w tym, że na basen mogę chodzić TYLKO w pon, śr i pt. Siłownię natomiast mam dostępną od poniedziałku do piątku. Czy w związku z tym taki podział będzie sensowny:
Pon - basen
wt - siłownia i np. klata+tric
śr - siłownia plecy+bic
czw - siłownia nogi+barki
pt - basen
Dodam, że mam możliwość chodzenia na basen jeszcze w weekendy, ale to jest tylko alternatywa.
Domyślam się, że nie jest to typowy rozkład treningowy, ale chciałbym, żeby jakiś znawca wypowiedział się co o tym myśli.
Z góry dzięki
Adam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 89
Wzrost: 185
Cel treningowy: Wytrzymałość, siła
Staż treningowy na słowni: 2,5 roku
Uprawiane inne sporty: Biegi od czasu do czasu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest z małymi przerwami(studia i te sprawy)
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Ile czasu trwaja treningi na basenie? -sa intensywne czy dla przyjemnosci?
Lepiej chyba by bylo cw 2x w tyg
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
487
Treningi na basenie to jakieś 45 min i są w miarę intensywne. Tzn. cały czas pływam, robię jedynie 2-3 przerwy 2 minutowe i pływam dalej i z każdym treningiem szybciej i więcej, ale mi bardziej chodzi o tą siłownię, bo basen to nie problem.
Czy treningi na siłowni trzy dni pod rząd to dobry pomysł?
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3821
To zależy jak się czujesz na drugi dzień po treningu na siłowni.Czy twój organizm potrzebuje odpoczynku jeszcze czy czujesz się na siłach by znów ćwiczyć.Jeśli Ci to nie przeszkadza i czujesz się na sile tak ćwiczyć to nie widzę żadnych problemów.
wt - siłownia Klatka + nogi
śr - siłownia Plecy + triceps czw - siłownia Barki + Biceps
Ja ćwiczę tak, tylko pon ,śr , pt
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
269
powiem ci tak rezultaty beda i wydolnosc 4l tak podobnie robiłem.
po.sił.
wt.basen.
śr.śił.
czw.basen.
pi.śił.
sob.basen.
nied.odpoczynek lub areoby,skałki,spacer,rower.relaksacyjne.
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
487
I tu jest właśnie problem. Już dawno na to wpadłem, żeby tak zrobić, jednak we wtorki i czwartki na basen chodzić nie mogę. Mogę tylko na siłownię. Nie pytajcie dlaczego:P Po prostu tak jest...
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Jeżeli celem jest siła to przerwa miedzy treningami na siłowni jest konieczna. Trzy dni z rzędu to nie jest dobre rozwiązanie.
Siłownia wtorek, czwartek i sobota. Do tego dwa razy basen i dwa dni odpoczynku żebyś się nie zajechał.
Proponuję Ci podział treningu na push/pull/legs.