dziadekrav
Witam 
Po rocznej przerwie ze sportami silowymi wynikajacymi z moich niecheci jak i sil wyzszych najwyzsza pora wrocic do czynnego uprawiania sportu.
Po roku wiadomo, sila drastycznie w dol, fat w gore ^^
I tak, na poczatku najme, ze narazie robie wiecej aerobow(baseny + biegi) na zrzutke fatu, a silka narazie lekkie treningi na wejscie
Dietka mniej wiecej tak:
Sniadanie
Jajecznica z papryka i szynka
(Przy znudzeniu jakis tunczyk, czy tam twarog chudy)
2 sniadanie
Jogurt pitny(albo kefir) + banan
Obiad(przed treningiem)
Makaron(ryz, kasza)
+ kurczak(albo jakis losos)
do tego jakas salatka typu kukurydza,salata, pomidor, ogorek zielony feta.
Po treningu na silowni Gainer, po basenie czy biegach salatka ta co na obiad.
Kolacja
Twarog chudy(albo opcja z tunczykiem) + jakis jogurt.
Tak tak,wiem ze to nie jest dieta na zejscie ze zbednych kg. Chce zostac przy wadze jakiej jestem, ew zrzucic 2 kg, a nabrac suchej masy
Dlatego tez mysle, ze dieta i trening troche nietypowe. Mlody chlop jestem, to mysle że ze zrzuceniem brzucha nie bedzie klopotow, dlatego nie robie treningu i diety strikte pod zrzutke
Waze obecnie rano nacczco ok 83 kg przy wzroscie 187.
Jakies zmiany w diecie, dodatki, albo opcjonalnie jakies zamienniki do obecnej :>?
Po rocznej przerwie ze sportami silowymi wynikajacymi z moich niecheci jak i sil wyzszych najwyzsza pora wrocic do czynnego uprawiania sportu.
Po roku wiadomo, sila drastycznie w dol, fat w gore ^^
I tak, na poczatku najme, ze narazie robie wiecej aerobow(baseny + biegi) na zrzutke fatu, a silka narazie lekkie treningi na wejscie
Dietka mniej wiecej tak:
Sniadanie
Jajecznica z papryka i szynka
(Przy znudzeniu jakis tunczyk, czy tam twarog chudy)
2 sniadanie
Jogurt pitny(albo kefir) + banan
Obiad(przed treningiem)
Makaron(ryz, kasza)
+ kurczak(albo jakis losos)
do tego jakas salatka typu kukurydza,salata, pomidor, ogorek zielony feta.
Po treningu na silowni Gainer, po basenie czy biegach salatka ta co na obiad.
Kolacja
Twarog chudy(albo opcja z tunczykiem) + jakis jogurt.
Tak tak,wiem ze to nie jest dieta na zejscie ze zbednych kg. Chce zostac przy wadze jakiej jestem, ew zrzucic 2 kg, a nabrac suchej masy
Dlatego tez mysle, ze dieta i trening troche nietypowe. Mlody chlop jestem, to mysle że ze zrzuceniem brzucha nie bedzie klopotow, dlatego nie robie treningu i diety strikte pod zrzutke
Waze obecnie rano nacczco ok 83 kg przy wzroscie 187.
Jakies zmiany w diecie, dodatki, albo opcjonalnie jakies zamienniki do obecnej :>?
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
