Dieta redukcyjna

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2201

Witam! Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety reukcyjnej... przeczytałem an forum juzwiele tematów dotyczących odżywiania, diety i szczerze mówiąc było tego tyle że nawet nie wiem którym sposobem najlepiej obliczyć zapotrzebowanie... jeśli są aktywni jacyś eksperci prosiłbym o podanie linka/sposobu na obliczenie zpotrzebowania kalorycznego i % udziału B/WW/T. Z góry dzięki i pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
ok białko 2-2.5 g tłuszcze 1-1.5 węgle 2-3
wpisz w wyszukiwarkę b/t/w tez sporo wyskoczy postow o podziale btw

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

JAROCH1

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2201

dzieki za odp! policzylem zapotrzebowanie: 3092 wyszło mi TDEE... przy redukcji ile moge od tego odjąć? kiedyś pamiętam że odejmowałem 500-600 od całkowitego zapotrzebowania...

...