Mam 19 lat, chodze na silownie od 6 miesiecy [byly krotkie przerwy]
Kupilem sobie gainera Mutant Mass jakies 2 miesiace temu, ale zaczalem go brac wczoraj... wczoraj tez kupilem sobie kreatyne Olipmu Magna Power 120 capsow i do tego Profi BCAA Mega Caps 1100 300 capsow, rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec jak czesto mam brac te odzywki [ wiem, ze bylo, ale kazdy pisze co innego i juz sie pogubilem...], tylko prosze o porcje w tabletkach i ile razy dziennie... przed czy po treningu itd... Wszedzie pisza ze dobrze je brac rano na czczo, to nie jest szkodliwe? Moze zaopatrzyc sie w jakas oslonke na zoladek czy cos..? i czy trzeba po tej kreatynie i tych aminokwasach zrobic jakas przerwe po opakowaniu? Jestem zielony i czekam na pomoc :) Pozdrawiam