Odzywki

Witam
Mam 19 lat, chodze na silownie od 6 miesiecy [byly krotkie przerwy]
Kupilem sobie gainera Mutant Mass jakies 2 miesiace temu, ale zaczalem go brac wczoraj... wczoraj tez kupilem sobie kreatyne Olipmu Magna Power 120 capsow i do tego Profi BCAA Mega Caps 1100 300 capsow, rowniez Olimpu. Waze ok 70 kg, czasem 68,69 ale 70 nie przekraczam i chcialbym sie dowiedziec jak czesto mam brac te odzywki [ wiem, ze bylo, ale kazdy pisze co innego i juz sie pogubilem...], tylko prosze o porcje w tabletkach i ile razy dziennie... przed czy po treningu itd... Wszedzie pisza ze dobrze je brac rano na czczo, to nie jest szkodliwe? Moze zaopatrzyc sie w jakas oslonke na zoladek czy cos..? i czy trzeba po tej kreatynie i tych aminokwasach zrobic jakas przerwe po opakowaniu? Jestem zielony i czekam na pomoc :) Pozdrawiam

Nie trzeba żadnej osłonki. Kreatyna 3kps na czczo i po treningu, w dni nietreningowe tak samo, tylko w godzinach okołotreningowych, 20 minut przed posiłkiem. Bcaa 5kps przed i 5 po treningu. Gainera pomiędzy posiłkami i przed snem.

Gainera według braków w diecie , radze poczytac 1 dzien ulozyc diete(wyglada na to ze jej niemasz) i wyciagnac cos z tych supli/odzywek a nie kasa wyzucona w bloto.pzdr

Laszko "gainera przed snem"

CO SIE ŚMIEJESZ ZNIEKTÓRZY BIORA WEGLE PRZED SNEM A BIALKO RANO

elSzabel nie pisz capslockiem

nic o Tobie nie wiemy wklej ankiete dzialu
jak widac na te suplementy u Ciebie jeszcze za wczesnie