kilka pytań - suplementy

witam
mam kilka pytań co do suplementów w piłce nożnej.
1. czy bcaa było by dobrym zakupem na poprawienie regeneracji zwłaszcza na okres przygotowawczy ale również w trakcie sezonu?
2. co lepiej wybrać na poprawe wytrzymałości: jabłczan czy l-karnityne? dawkowanie jablczanu to chyba 5g przed i 5g po treningu o ile sie nie myle a jak jest z l-karnityna?
i jeszcze jedno pytanie z innej beczki.
czy zapotrzebowanie na białko może być na poziomie 2 g/kg mc czy jest to za dóżo
prosze o pomoc

mógłby ktoś odp na moje pytania??

BCAA byłoby dobrym rozwiązaniem, polecam z Olimpu (sam stosowałem, i byłem zadowolony z rezultatów)
Ani TCM (jabłaczan) ani L-karnityna nie są na wytrzymałość. Ta pierwsza odżyweczka jest znana wśród piłkarzy, w celu poprawienia siły itd., a l-ka jest suplementem wspomagającym odchudzanie, lecz jej efekty są znikome - więc nie jest polecana...
Ludzie ćwiczący na siłowni biorą 2g/kg masy ciała - tak się przyjęło. (Oczywiście ilość ta zwiększa się u osób stosujących sterydy bodajże do 3g/kg ).
Pozdrawiam!

a jeśli mam treningi tylko typowo piłkarskie bez żadnej siłowni to ile białka mam jeść??

2g.kg masy będą ok. Wiesz, mimo, że nie ćwiczysz na siłowni to masz treningi piłkarskie(bieganko itd.) Więc, taka ilość wydaje się być odpowiednia, by nie ochronić mięśnie przed spalaniem...