Rozciąganie mięśni

Witam wszystkich.
Mam zamiar popracować trochę nad swoim ciałem i mam pewien problem.
Wykonując ćwiczenia rozciągające na mięśnie nóg odczuwam ból, szczególnie z boku ud i z "tylu kolan". Najbardziej boli kiedy z wyprostowanymi nogami chcę robić skłony i temu podobne ćwiczenia.

Tu stawiam swoje pytanie:
Czy tak powinno być i w końcu moje mięśnie rozciągną się tak, że nie będzie już boleć, czy może powinienem wykonywać jakieś inne ćwiczenia by moje mięśnie(w szczególności) nóg zwiększyły się/rozciągnęły/NIE BOLAŁY.

Z góry dziękuje za odpowiedzi,

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: ~172

Cel treningowy: Nie bolące mięśnie nóg

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Jogging

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: Lekka skolioza

Zażywane suplementy: brak

Na początku jak jestes zastały i nie rozciągniety to taki ból może występować.

Z czasem przy dobrym rozciąganiu bedziesz sie czuł lepiej i ból powinien zniknąć.

Normalne , ze boli , po kilku miesiącach będzie lepiej .

pzdr

Dzięki, mam nadzieję, że to minie

Przy rozciąganiu nie powinno być bólu tylko umiarkowany dyskomfort. W tym przypadku ból może wynikać z tego, że rozciągany jest nerw kulszowy zamiast mięśni. Proponuję poeksperymentować z innym ustawiniem stopy i innymi pozycjami tego rozciągania, np. leżąc.

Ale leżąc:
a) nie zrobię skłonów i temu podobnych ćwiczeń
b) nie znam żadnych ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg leżąc

P.S. Wcześniej jakoś nie miałem problemu nawet z bardzo mocnym skłonem tak, że praktycznie kładłem klatkę piersiową na nogach. Natomiast od jakiegoś czasu odczuwam ból. Zaniepokoiło mnie to lekko i zastanawiam się właśnie czy to z powodu "rozleniwienia się" mięśni czy może po prostu źle wykonuje ćwiczenia. Bo muszę przyznać, że ostatnie 2-3 miesiące praktycznie przesiedziałem.

popatrz w atlasie cwiczen rozciąganie.
pokombinuj z roznymi cwiczeniami itd, i zobacz czy bol nadal bedzie występował.

Przerobiłem praktycznie cały atlas (ćwiczenia nie wymagające sprzętu) i przy każdym ćwiczeniu na nogi odczuwam ból na spodzie ud i "pod kolanami(od spodu)".


P.S. Przez zimę zrobiłem sobie A6W. Czy to mogło jakoś wpłynąć niekorzystnie na mięśnie nóg?