Czy moze wygladac to mniej wiecej tak:::
Rano
Serwatka z mlekiem
kleik kukurydziany z mlekiem
Kiełbasa chuda bez chleba
twaróg
płatki owsiane
Obiad
Pomidorowa z ryżem lub inna zupa
Ziemiaki z sosem oraz kurczak+maslanka,jajko sadzone
Kolacja
Ryba,jajka na ttwardo,omlet z 4 lat,mleko,nalesniki,serwatka z mlekiem
Oczywiscie wszystkiego razem nie łącze je a serwatke w dni treningowe zamiast na kolecje pije po treningu.Co zmienic na co sie przerzucic ewentualnie.thx.