Obecne dane:
Wiek: 19 lat
Wzrost: 174cm
waga: 76kg
Nie chodzi mi o ułożenie diety, bo potrafię to zrobić sam, ale interesuje mnie pare innych kwestii.
1. Czy jeśli cały czas oscyluje wokół dość niskiej wartości węgli i organizm raczej potrafi czerpać z tłuszczu energię, muszę robić 14 dni wprowadzenia do 3g ww?
2. Są jakieś suplementy konieczne podczas CKD? Da się obejść bez nich całkowicie? Czy białko ostrovii może mi się przydać?
3. Jeśli białko mi się przyda, to czy spożyte bezpośrednio przed treningiem/aerobami oraz bezpośrednio po zabezpieczy mnie przed katabolizmem? Czy branie białka przed samym treningiem to dobry sposób?
4 Jaką wartość węgli przyjąć podczas ładowania? Czytałem gdzieś o 12g/kg. Czy to dobre wyjście?
Z góry dziękuje za odpowiedzi
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-10 07:58:13