Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
156
Witam forumowiczów.
Chcialem sie was poradzić co moglibyście polecić kompletnemu laikowi co do kulturystyki. Głownie chodzi mi o masę obecnie warzę 78-79kg przy wzroście 191-192cm jest to dla mnie porażka kiedyś chodziłem na siłownie ale to było sporadycznie miesiąc siłki i przerwa można powiedzieć ze nie mam doświadczenia w tym sporcie ale od tygodnia już ćwiczę systematycznie i zamierzam jak najdłużej to otrzymać .
Mój cel to dobić do 88-90 kg wiec jak byście mogli polecić jakieś suplementy to był bym wdzięczny.
Słyszałem ze na początek dobrze jest zainwestować w geinera i aminokwasy to powinno starczyć na miesiąc ale nie wiem czy to prawda.
Pozdrawiam!!
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
156
Szczerze powiem ze technikę jakąś taka mam nie mowie ze najlepsza ale jakieś pojecie o ćwiczeniach jest (w ciągu roku może na siłce spędziłem z 5 miechów ale przez ten czas trochę sie nauczyłem )
Co do odżywiania to po prostu teraz jem wszystko co mam pod ręką.
Zmieniony przez - MakuSss18 w dniu 2010-03-10 12:10:22
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2644
Aby rosnąc musi być nadwyżka kaloryczna. Wylicz sobie ile potrzebujesz kalorii, a następnie dodaj. Wylicz ile białka, węgli i tłuszczy potrzebujesz i od tego zaczynaj układać dietę... bo to podstawa.