Bieganie i Brzuszki ? Spalanie tkaniki?

Witam jestem nowy na forum wiec nie wiedziałem gdzie umiescic ten wątek za co przepraszam .
Tak wiec mam pytanie co do swoich ćwiczeń które wykonuje, czy są one prawidłowe , jakieś sugestie ?
Mam 21 lat , 177cm . 76kg
Moje ćwiczenia wyglądają następująco
Codziennie rano robię brzuszki tzn na rozgrzewkę stosuje tzw 8 minABS , po czym 4 serie po 30 na ławce skośnej.
Co drugi dzień biegam dokoła błon ( 1 okrążenie ok 4 km )
Nie stosuje raczej żadnej diety , chciał bym wyrzeźbić brzuch lecz mam nieco nadmiar jego stąd ubzdurało mi się właśnie bieganie.Czy takie cwiczenia dadzą mi jakies efekty ?
Na co dzień raczej jestem słabo aktywny.
Bardzo proszę o jakieś porady , raczej na jakies środki dietetyczne mnie nie stać..

Poczytaj troche wiecej forum o cwiczeniach, diecie i tego co inni juz napisali, zamiast zakladac kolejny temat boomerang typu: mam tluste sadlo na bebnie i chce miec fajna krate bo juz sie nikomu odpowiadac na to chyba nie chce.