budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1.
ogolnie jak masz mozliwosc zjesc pelnowartosciowy posilek po okolo 30-40 minutach to mozesz w ogole odpuscic sobie carbo z bialkiem, albo jak wielu ostatnio woli - same bialko po treningu przed posilkiem ze wzgledu iz wiele tego glikogenu przy typowo silowym treningu nie utracimy. i tu np nie wiemy jaka twoja dokladnie jest aktywnosc , czy po treningu robisz np w jakim celu aeroby itp itd.
najlatwiej wymagac nie podajac tego o co sie od poczatku topicku prosi i jeszcze krytykowac
Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-03-10 20:10:52