Mam na imie Kamil i jestem z Poznania, mam 22 lata i aktualnie studjuje informatyke w politechnice, na początek tyle informacji na mój temat wystarczy :P A teraz zacznę od początku, od 2-3 miesięcy próbuje regularnie ćwiczyć, trzymać się diety i nie opychać się fast foodami, lecz niestety moja motywacja i siła woli jest na poziomie totalnie zerowym, co zacznę to skończe ;/ Dlatego też postanowiłem założyć własny dziennik z myślą że poznam tutaj osoby które pomogą mi w końcu zabrać się do tego jak należy.
Wspomagacz jaki zamierzam brać i który aktualnie zażywam to suplement diety LINEA 2x w ciągu dnia. I tutaj mam pytanko czy spożywanie do tego wszystkiego 3 litrów wody w przeciągu dnia jest wskazane czy też wręcz odwrotnie?...
ZDJĘCIA POSTARAM SIĘ DODAĆ JUTRO!
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 84
Wzrost : 185
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 100
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ;p
Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia domowa 3x w tygodniu
Odżywianie : fast foody, chipsy, piwa
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : linea na odchudzanie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, suplementy na odchudzanie
Stosowane wcześniej diety : brak
Cel: Redukcja
Waga 75kg
Obwód w tali 85cm
W chwilowo nie pracuje tylko studia co 2 tygodnie, także podany niżej harmonogram będzie obowiązywał przez pewien czas.
Harmonogram:
Poniedziałek:
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W
09.30 - II śniadanie
10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+barki)
12.00 - jedzonko po treningu
16.00 - podwieczorek
18.00 - kolacja
Wtorek
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W + ćwiczenia
10.00 - 10.15 brzuszki 30 x 6
12.00 - obiad
15.00 - podwieczorek
18.00 - kolacja
Środa
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W
09.30 - II śniadanie
10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+klaka)
12.00 - jedzonko po treningu
16.00 - obiad
18.00 - kolacja
Czwartek
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W + ćwiczenia
10.00 - 10.15 brzuszki 40 x 8
12.00 - obiad
15.00 - podwieczorek
18.00 - kolacja
Piątek
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W
09.30 - II śniadanie
10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+klaka+barki)
12.00 - jedzonko po treningu
16.00 - obiad
18.00 - kolacja
Dieta:
07:30 - śniadanie (2 jajka+płatki owsiane 100g+jabłko/banan)
09:30 - II śniadanie (chleb ciemny pełnoziarnisty+szynka/bez masła)
12:00 - jedzonko po treningu (orzeszki+100gp piersi z kurczaka)
16:00 - obiad ( ryż biały+ ziemniaki)
18:00 - kolacja (twaróg półtłusty 100g+ oliwa z oliwek)
Od jutro zaczynam, codziennie będę dodawał wpis z całego dnia.
Lets GO!
Life Goes On