Storm+Shock Terapy

witam.
Potrzebuje pomocy...
Mam w do dyspozycji ODZYWKI ( Universal Shock Therapy 1000g,Universal Storm - 834 g , ALR industries zero-stim cała paczke,troche roznej kreatyny troche hmb rewolution 20kaps i TREC PROTEIN WITAMINATE o! ) ALE nie mam pojecia jak je brac?,czy moge je łonczyc? jesli tak to jak? no i dawkowanie ...?
Moja waga to 80kl i 183cm ...
Prosze POMUSZCIE

Ok, wiesz z tym mono u mnie, nie wiem może mam bardzo toporny organizm, brałem go z dextrozą witaminy i poprostu cienko poszło, dlatego rozglądam się za czymś mocniejszym. Bywało, że po zmianie planu mocniej poszło po tym mono.. Ale nic, ok jeszcze się dokształce i poczytam, dzięki za edukację:D