łekotya i wiazadła

witam jakiś czas temu miałem operacje na kolano wycieli mi 80% łękotki i do tego mam naruszone wiązadła krzyżowe co zrobić żeby wzmocnić nogi czworo głowy i dwugłowy ,łydka żeby mocniej trzymało kolano ponieważ nogi mi bardzo spadły(zeszczuplały).i co brać na stawy żeby się wzmocniły.
pozdrawiam

Na stawy glukozamina, działa regenerująco.
Co do nóg, to ćwiczenia izometryczne - jazda na rowerze, spięcia mięśni, i siłownia, myślę że konkretniejszych wytycznych udzieli Ci dobry fizjoterapeuta albo ortopeda.

ŁĄKOTKI !!!!

dwie nazwy sie stosuje łąkotka i łękotka sa nazwami prawidłowymi.
u ortopedy byłem i rehabilitacji mi powiedzieli ze więcej nic mi nie pomaga bo jak na normalnego człowieka zrobiłem wszystko co miałem zrobić.
ćwiczenia nadal robię suwnica,wyprosty,łydka,ale nadal to nie jest to co bym chciał.

U ilu ortopedów byłeś? Czasem warto porównać różne informacje u różnych ortopedów.

wirda- nie cw izometryczne tylko ekscentryczne bądź koncentryczne!

Czyli te ćwiczenia gdzie widzisz ruch w stawie:)