Szerokość klatki/wąskie biodra +Fotki

Niestety mam w pasie 90cm, a klacie 110cm.
Daje fotki żeby pokazać jak moja sylwetka się obecnie prezentuje.
http://yfrog.com/eu20100310149j
http://yfrog.com/jk20100310152j
http://yfrog.com/5m20100310155j
http://yfrog.com/jw20100310156j
http://yfrog.com/2t20100310158j
http://yfrog.com/2m20100310159j

Problem w tym że potrzebuje mieć sporo szerszą klatę w porównaniu do talii. Sylwetka Y b. pomaga podczas kręcenia różnorakich twistów w akrobatyce, a ja mam z tym najwiekszy problem. Wszelkie zródła mówią że to wina po prostu mojej złej sylwetki która jest X.
Ciężko z tą siłownią u mnie, zawsze cwiczylem w warunkach domowych, mając jedynie segmenty, taborety, drążek. Ćwiczyłem planami typu



i wcześniej typowe FBW 5x5 pod eksplozwynosc kiedy jeszcze miałem dostęp do mini siłowni.
Możecie polecić jakieś cwiczenia dzięki ktorym ta proporcja by się zmieniła, bo obecnie IMO jest tragicznie a nie wiem jak temu zaradzić.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 184

Cel treningowy: Siła/Eksplozwyność?

Staż treningowy na słowni: rok?

Uprawiane inne sporty: Akrobatyka/Tricks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie nic

Dieta: 2g białka/3-4g WW/T 1.5g-2g
na kilogram masy.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: BCAA/WITAMINY ADAM od now

trzeba schudnac

że niby jestem podlany?

musisz popracowac nad najszerszymi grzbietu. no i z pasa przydaloby sie zrzucic minimum 5cm

a co polecasz na najszersze grzbietu, najlepiej żeby to było wykonywalne w warunkach domowych

podciaganie na drazku. wioslowanie hantlem/sztanga/polsztanga

racja , najszerszych u ciebie w ogóle nie widać

pzdr