Witam.

Z góry przepraszam za dział "zaawansowany", jednak w dziale dla początkujących wyświetla mi się C++, nie wiem dlaczego. Nie przenoście tematu od razu, jeśli można; nie będę w stanie odczytać!

Do rzeczy.

Witać. Mam 21 lat, zawsze ćwiczyłem pompki, podciąganie, bieganie i pływanie. Raczej zdrowy człowiek, prosty i normalny. Do czasu kiedy zaczęła mnie napier... lewa noga. A co się z tym wiąże, L5-L4; kręgosłup, przepuklina między kręgami. Rdzeń kręgowy jest wytarty. To też z tego powodu piszę. Chciał bym prosić o krótkie porady, co mogę, czego nie. Zależy od tego moje zdrowie, a właściwie to czy wyląduję na wózku czy nie. Także proszę o wypowiedzi tylko tych którzy mają "pojęcie".
Zamierzam ruszyć od jutra na siłkę, po pracy, na luzie. Obiegówka itd. Ale co potem ? Czego nie robić, których partii i jak ich nie robić, żeby nie obciążać kręgosłupa. Proszę o radę. To mój pierwszy raz na siłowni, więc, jestem tępy w tych sprawach.
Ps. Powód problemu z kręgosłupem - judo, 3 lata.
Ps2. Jeśli przeniesiecie temat, dajcie notkę prywatną.


Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi i poświęcony czas

Niestety-moja odpowiedź ciebie nie zadowoli, ale lepszej, bo prawdziwszej nie mógłbyś dostać.


Przez internet nawet specjalista nie będzie do końca potrafił ocenić sytuacji. Musisz iść do lekarza-w tym wypadku TYLKO do sportowego-i wypytac się jakie ćwiczenia możesz stosowac ze swoją wadą kręgosłupa. Naprawdę wiele ćwiczeń może obciążać kręgosłup, szczególnie wykonanych w nieprawidłowy sposób. Zapewne odpadną przysiady, martwy ciąg...No i wszelkie uginania prostowania, absolutnie NIE na stojąco...Kiedy tylko mozesz-korzystaj z oparcia. Nic więcej już nie mogę ci od siebie poradzić.