Treningi gwiazd boksu: Ricky Hatton

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

Witam
Poniżej przedstawiamy zwykły trening Ricky Hattona, byłego dwukrotnego mistrza świata federacji IBF wagi junior półśredniej, WBA junior półśredniej i WBA półśredniej. W ostatnim czasie po porażce rąk Mannego Pacquiao, zakończył karierę bokserską, jednak obecnie wznowił treningi i szykuje się do powrotu na ring. Ricky kontynuuje karierę z bilansem 45 wygranych 32 przez KO oraz 2 porażki.

Trening Rickiego Hattona:

Zazwyczaj dzień zaczynam o godzinie 9. Jednak, gdy mój trening zaczyna się od biegania wstaję o 7. Staram się biegać codziennie, jednak czasami biegam rano, a czasami wieczorem, żeby mieć więcej energii na treningi w gymie. Przed każdym bieganiem krótka rozgrzewka i rozciąganie. Biegnę od 5 do 7 mil i wracam do domu, lecę pod prysznic i odpoczywam. Moje typowe śniadanie to zbożowe tosty i filiżanka herbaty. W dzień walki mam taki angielski rytuał, idę do lokalnej restauracji i zamawiam tradycyjne angielskie śniadanie z angielską kiełbasą, jajkami, bekonem i polano. Na salę wchodzę około 12:30, zaś trening kończę o 15:30. Czasami zostaję trochę dłużej, ponieważ rozdaje autografy moim fanom.

Rozgrzewka i Rozciąganie: 10 min
Walka z cieniem: 3x 3min - 30 sekund odpoczynku
Skakanka: 10 min non stop - dogrzanie
Tarcze z trenerem: 12 x 3min - mój trener zakłada kamizelkę ochronną, którą przypina wokół ciała, a ja zadaję ciosy na korpus i na tarczę. Trener ciągle napiera, wtedy muszę dokładniej pracować na nogach.
Stacje: 4x3 min bez odpoczynku. Ricky zaczyna od przeskoków przez przeszkodę, skaczę tak 3 minuty, po czym szybko przechodzi na worek bokserski i bije silnymi ciosami przez 3 minuty. Później minuta przerwy i znowu zaczyna od skakania przez przeszkodę.

Gdy zbliża się dzień walki, dochodzą sparingi i na koniec ponownie boksuje 15 rund z trenerem.

Stretching: 15min
Na koniec Prysznic i Relaks.

Trenuję od poniedziałku do piątku, a w weekendy roadwork(roboty drogowe?

). Trenuje bardzo ciężko w Poniedziałki, Wtorki, Środy i Piątki, a Czwartek to konwencjonalny trening bokserski, ale nie jest intensywny. Po roadwork zazwyczaj się relaksuje, gram w darta z moim tatą lub przyjaciółmi, zaś po treningu wracam do domu na obiad. Kurczak, makaron i dużo warzyw. Do tego sporo wody mineralnej, suplementy i witaminy. Po posiłku przychodzi czas na bieganie, jeśli zrobiłem to rano, mogę się zrelaksować i pooglądać walki. Kocham boks i wszystko, co z nim związane. Mam sporo pamiątek. Wieczorem wychodzę do baru z przyjaciółmi lub oglądam telewizję. Dzień kończę o 22.