Czy nie przemęczam mieśni??

Mam pytanie czy ten trning nie jest zbyt intsywny tzn. czy zamiast budowac miesnie nie spalam ich.

wiek 20 lat
waga 82 kg
wzrost 187

staż to jakieś 3 lata z przerwami teraz ćwicze od miesiąca
obecnie nie biore odzywek staram się pilnowac diety.


PONIEDZIAŁEK
siłownia (klatka/ biceps/brzuch)

WTOREK
basen ok 1,5 km

ŚRODA
15:00 16:10 siłownia (plecy,triceps)
21:30-23:30 karate (intnsywny trening)

CZWARTEK
karate 21:30-23:30

PIATEK
siłownia (barki,nogi)

zgóry dziękuje za obiektywne i fachowe wypowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga długa hantle drązęk

Dieta: staram się pilnować

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

zalezy jak ze snem u Ciebie. co do treningu moze porzuc trening dzielony i wez sie za fbw do uzupelniania treningow sw napewno lepsze od splita. w oogole fbw lepsze;)

tak ale czy trening fbw doda mi masy. Ponieważ chce przybrać z 10 kg