Dieta na masę do oceny

...

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

makaron kupuj z mąki durum lub razowy
pełnowartościowe biąłka to nie tylko mięso kurze ale każde inne też,ryby jaja nabiał

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

konderon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 361

no ok a mogl bys mi powiedziec ile mam dawac jaj przed i po treningu?
a moge dawac piersi i jajka przed i po?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

najlepiej jak skupisz się na mięsie chudym bądź niskotłuszczowych rybach
ILE????

chłopie wylicz sobie aby się białko zgadzało masz 18 lat a pytania powalają

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6255 Napisanych postów 75947 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754366

Niskotluszczowe ryby tylko w okresie treningu. W ciagu dnia tluste morskie.

Moderator działu Odżywianie

...

konderon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 361

no ok spoko a
obliczylem sobie moje zapotrzebowania na bialko ww i t:)
czy nie wydaje sie wam ze troche za duzo wyszlo mi
oto one
kalorie: 3998
ww: 549 g
bialko:149.95g
tluszcze: 133
waze 64 kg
wzrost 172
lat 18 prawie

...