kreatyna + HMB

Witam
Mam pytanie związane z kreatyna+HMB a pytanie brzmi czy w moim przypadku da mi coś branie tych produktów,trenuję już dłuższy czas
bez żadnych używek

wzrost 180cm
waga 87kg

jeśli tak to proszę o jakieś rady jak stosować jak łączyć ze sobą te 2 produkty aby uzyskać jak najlepszy efekt kiedy najlepiej je stosować ile przed treningiem a ile po treningu

z góry dzięki

Napewno dadzą efekty, ale jest jedno ale.. Dieta, o ile taką masz będzie Ok. Moim zdaniem HMB zbedne , ale w tej kwestii zdania są podzielone, więc zrobisz jak uważasz.