Split klasyczny czy Split partia 2x w tygodniu ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197

Po pół roku regularnego ćwiczenia planem FBW, na początku kwietnia chciałbym spróbować Split'a, na próbę. Celem jest oczywiście masa.

Obecny plan FBW (3x w tygodniu)

A/B
Przysiad/Przysiad 3s
Wyciskanie sztangi na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3s
MC/Wiosło 3s
Drążek/Dipsy 3xmax

Powtórzenia: 8,7,6

Czy warto robić klasycznego Split'a czy Split z partią 2x w tygodniu?
Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt w przyroście masy.

Co byłoby lepsze przy moim stażu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70,5

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

partia 2x w tyg zdecydowanie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zalezy czy wykorzystales potencjal z fbw-moze fbw 15-10-5
split z partia 2x moze byc-ale najpierw sie zastanow czy wykorzystales mozliwosci poprzednikow

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-11 20:59:36

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

FBW nie jest poprzednikiem innych planow !!

warto sprobowac ze splitem jezeli chce nie bedzie starsznie wielkiej rozniy a moze poprafic sie komfort psychiczny

chyba ze delikwentowi nie zalezy i chce zmienic "bo pisze zeby zmienic"

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Mentooy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197

Chcę spróbować Split'a żeby sprawdzić co będzie lepsze dla mnie czy FBW czy Split.
Później będzie łatwiej dopasować dla siebie trening.

Czy Split z partią 2x w tygodniu jest skuteczniejszy przy robieniu masy niż zwykły?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

w jakims stopniu jest lepszy

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Mentooy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197

Ok. Mam jeszcze jedno pytanie.

Czy przy Split partia 2x w tygodniu wykonuje się w ogóle ćwiczenia izolowane np. rozpiętki czy raczej tak jak przy FBW powinno ich się unikać?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

osobiscie bym ich unikal i jak w przypadku ww kaltki 2 cwiczenia spokojnie by wysatrczylu ale nic strasznego sie nie stanie jak dasz 2 serie izolacji

duzo zalezy od podzialu

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...