Za dużo serii?

Proszę o każdą ocenę tego treningu. Barki ćwiczę z tricepsem.

Wyciskanie z za głowy 4x max
z przed 4 x max

Unoszenie sztangielek na boki 3x12
do przodu 3x12
w opadzie 3x8

Triceps

Wyciskanie hantli z za głowy 4x10
wyciskanie z przed czoła sztangi 4x10


Ćwicze to raz na tydzień.

Wiem, że jest za dużo serii ale problem jest taki, że po tych ćwiczeniach nie czuje żadnego zmęczenia w mięśniach. Przerwy robię 2,5 do 3 minut. Nie mam zakwasów. Nie pompuje mnie. :( Nie wiem za bardzo dlaczego.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 101

Wzrost: 192

Cel treningowy: siła/masa

Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy zabawy z przerwami od stycznia już poważniej

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek

Dieta: staram się ile mogę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

za duzo

zostaw jedno wyciskanie do tego unoszenie na bki i unoszenie na boki w opadzie

tak jak ziom. zmniejsz przerwe do 90 sekund. unoszenie na boki i w opadzie zrob w serii laczonej.