Brak miarki. Jak dawkować białko i krete?

Witam.
Mam problem bo nie posiadam żadnej miarki i nie wiem jak dawkować białko ostrowi i krete vitalmaxa. Tzn wiem ile gram itp. ale problem w tym, że nie wiem jak to odmierzyć.
Czy naprawdę łyżeczka krety to 5g, 3 łyżki białka to 30g? Trochę dużo tego białka mi się wydaje dlatego pytam?

Z góry dziękuję za odp.

To prawda co piszesz łyzeczka 5g a łyzka 10g

Ok dzięki, że mnie upewniłeś bo wydawało mi się to dziwnie dużo ale danke ;D