Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
To sam sobie odpowiadasz, to nie jest dieta dla ciebie, jest wiele innych możliwości, i szczerze, ale najlepiej zacząć od zbilansowanej z mniejsza iloscia wegli, różnorodne źródła bialka, cale jajka, różnorodne źródła tłuszczu spokojnie mozesz dac go wiecej i warzywa bez liczenia na poczatek.
Zacznij od ok 3g bialka/kg masy ciala, ustal swoje zapotrzebowanie, zachowaj umiarkowana ilość węglowodanów. I koryguj diete zgodnei z postepami
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Wobec tego...
pojdz w strone LC, bialka mozesz dac nawet 4g/kg i tluszczu na poczatek (rowne kalorycznosci bialku przynajmniej) wiecej, weglowodany jezeli juz tylko przedtreningowo i po treningu pulsacyjnie mozesz wiecej bialka zjesc niz w pozostalych posilkach i duuuuuzo warzyw zielonych