forma do wakacji:)

a wiec przez kontuzje nogi nie udalo sie zorbic formy i wystartowac w zawodach(debiuty-fitnes) wiec odrabiamy straty po przerwie i robimy letnia forme :)
suple jakie mam/bede mial to:
APS Mesomorph
mono Vitala
glycer grow
tnight/lipo 6black
bcaa mc olimp
pol puchy shock therapy
+no i bioalko do uzupelnienia diety

oto moj pomysl rozpiski:
1-8 mono 5g rano +meso/shock porcaj przed tr
7-11 glycer grow (rano/przed/po tren)
no i gdzies od 7tyg spalacz
dobrze tak rozpisane?

moze byc

1-7 meso tylko przed tren
1-7 mono po okolo 8-10g dziennie zaleznie od wagi
8-12 mono w dawce 2-3g dziennie
9-14 glycer grow


spalacz wrzuc okolo 9 tygodnia razem z glycer ale ostroznie dobieraj dawke. Od 15 tygodnia jak bedziesz mial kase i wazniejsza jest dla Ciebie forma od nerek mozesz dalej walic meso czy shock przed tren i TCM z rana w dawce 5g przez kolejne 6
tygodni ewentualnie zamiast tego skusic sie na jakis lajtowy PH ale z tym juz do dzialu doping. Od 9 tygodnia cyklu pamietałbym tez o konkretnej dawce BCAA okolotreningowo.

a nie za duzo krety bedzie? 5 g + meso wystarczy


Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2010-03-12 23:10:16

walsnie nie za duzo krety i czy te 3g jeszcze beda cos ruszaly?
nie no mysle ze 12tyg na krecie wystraczy:) zreszta wlasnie szkodas nerek.. forme chce zrobic ale nie kosztem zdrowia;)
bcaa bedzie 1g/10kg mc przed i po treningu

a no i te glycer grow brac tak jak napisalem po porcji rano/przed tren/po tren?

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-03-13 00:06:27

Jak chcesz zrobic forme to nigdy nie jest za duzo A tak na powaznie to chyba sie za bardzo rozpedzilem i nie spojrzalem w twoj profil. Przy twoim stazu brac meso to straszna glupota, siegnales po obecnie najmocniejszy stak na rynku, majac do wyboru mase innych srodkow nie mowiac juz o tym ze twoj cykl powinien sie opierac na kreatynie solo!! 5g mono + meso bedzie ok. Ja lece spokojnie 15g ed zeby mnie cos ruszylo. A 2-3 gramy w dalszym okresie ma bardziej znaczenie antykataboliczne niz anaboliczne. Dawkowanie Glycer grow ok.



Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-13 08:16:19

Shock jest zbędny mając Meso. I o wiele gorszy, raz spróbujesz i zobaczysz że Shock to tylko zbędne zawracanie gitary. Przy Meso oczywiście !