hacker1213
Sory jeśli pisze nie w tym temacie co powinienem.
Mam prawie 19 lat, 170cm i ważę 60kg. Trochę o sobie:
jakieś 5-6 lat temu trenowałem akrobatykę (salto w przód w tył od ściany itp) wtedy po kilku miesiącach dowiedziałem się że mam skoliozę 20 stopni. Niestety stało się tak że ta skolioza postępowała i ko9nieczne było zrobienie operacji...Teraz jestem 1.5roku po operacji, robię max 50 pompek (kiedyś 80-90) podciągam się na drążku 12-15 razy. Mam nieco zapadniętą klatkę piersiową i małą hiperlordozę lędźwiową (wypukły brzuch i tyłek) Od około 2 lat interesuję się wspinaczką i nawet nieźle mi to idzie, a pręty w kręgosłupie wcale mi w tym nie przeszkadzają.
Z racji tego że jestem chudy chciałbym przybrać nieco na wadze tak z 5kg minimum i mieć nadal siłę żeby się wspinać, bo to mię kręci:)
Jakie ćwiczenia mam wykonywać (nie mam dostępu do siłowni) i jakie odżywki kupić do 100złotych
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: przybranie masy, poprawa wyglądu oraz większa siła
Staż treningowy na słowni: bark, lecz czasami robie pompki i podciągam się na drążku
Uprawiane inne sporty: kiedyś akrobatyka siatkówka piłka nozna, teraz na razie nic (z racji operacji)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, drążek kawałek podłogi:)
Dieta: brak, proszę o jakąś dietę
Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup to moja pięta Achillesa
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - hacker1213 w dniu 2010-03-12 18:06:16
Mam prawie 19 lat, 170cm i ważę 60kg. Trochę o sobie:
jakieś 5-6 lat temu trenowałem akrobatykę (salto w przód w tył od ściany itp) wtedy po kilku miesiącach dowiedziałem się że mam skoliozę 20 stopni. Niestety stało się tak że ta skolioza postępowała i ko9nieczne było zrobienie operacji...Teraz jestem 1.5roku po operacji, robię max 50 pompek (kiedyś 80-90) podciągam się na drążku 12-15 razy. Mam nieco zapadniętą klatkę piersiową i małą hiperlordozę lędźwiową (wypukły brzuch i tyłek) Od około 2 lat interesuję się wspinaczką i nawet nieźle mi to idzie, a pręty w kręgosłupie wcale mi w tym nie przeszkadzają.
Z racji tego że jestem chudy chciałbym przybrać nieco na wadze tak z 5kg minimum i mieć nadal siłę żeby się wspinać, bo to mię kręci:)
Jakie ćwiczenia mam wykonywać (nie mam dostępu do siłowni) i jakie odżywki kupić do 100złotych
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 60
Wzrost: 170
Cel treningowy: przybranie masy, poprawa wyglądu oraz większa siła
Staż treningowy na słowni: bark, lecz czasami robie pompki i podciągam się na drążku
Uprawiane inne sporty: kiedyś akrobatyka siatkówka piłka nozna, teraz na razie nic (z racji operacji)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, drążek kawałek podłogi:)
Dieta: brak, proszę o jakąś dietę
Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup to moja pięta Achillesa
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - hacker1213 w dniu 2010-03-12 18:06:16
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
Testudos
tg3
