Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam. Od jakiegoś czasu, zacząłem ćwiczyć w domu. Robię pompki, brzuszki oraz hantlami, ale do rzeczy. Otóż nie wiem czy mój trening jest dobry i chcę wam go przedstawić, abyście mi powiedzieli czy robię dobrze, a może jednak źle. Oto on:
Co do hantli, ćwiczę nimi w taki sposób, że podnoszę je i gdy mam je już na wysokości ok. klatki piersiowej, zginam ręce tak, aby trzonki hantli było do siebie w prostej linii (w pozycji wyjściowej są one ustawione równolegle). I moje pytanie brzmi, czy taki trening jest dobry, a może co powinienem poprawić, lub cokolwiek innego? Dodam jeszcze, że taki trening robię cały tydzień, czyli codziennie.
Prosiłbym o pomoc, będę wdzięczny.
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
To co podałeś zupełnie nie ma sensu.
Robisz za dużo powtórzeń, zamiast samych brzuszków, lepiej robić 2-3 różne ćwiczenia - kilkukrotnie lepszy efekt, podobnie z pompkami. To, że "robisz hantlami", niewiele mówi, bo "robić" można nimi na 100 różnych sposobów.
Przeczytaj to co podał Piter, ćwicz wszystkie partie.
Co do łączenia masy i rzeźby, to moim zdaniem najsensowniejsze wydaje się ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczy, bilans kaloryczny na +/- 0 i normalny trening.
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-13 00:11:41
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
500
Nie porywaj się z motyką na słońce ! :d Też zaczynałem ćwiczyć w tym wieku ( domowo ) i efekty naprawdę były nieporównywalnie gorsze niż teraz ( lat 18 ). Nie przeciążaj się, rób więcej powtórzeń lżejszych ćwiczeń i baw się dobrze.