3 jajka
Owsiane na mleku
~10 Oliwa z oliwek
~10:00
Szkoła
4 Kromki chleba (zwykłego :/ )
Pierś
~100 orzechów włoskich
Warzywa (Śladowa ilość)
12-13
WPC 30G na wodzie
Oliwa z oliwek ~30 (DN) / 100g Owsiane (DT)
15:00
Pierś
~100g makaron
+ jakieś warzywa
10m przed treningiem
~100g owoców
Bezpośrednio po treningu
WPC 30G
Banan
1h po treningu
~100g chleba pełnoziarnistego
tuńczyk z puszki
~30 Oliwy z oliwek
Warzywa
~20:00
~120g Sledzia w oliwie (Płukany wodą :p)
Przed snem
~120g Twarogu
30 Oliwy z oliwek
Jakieś sugestie? Warto coś dodać? Odjąć?;p
100% endo :(
Zmieniony przez - Ortex w dniu 2010-03-12 23:17:33