Dumbell Full Body - link do YouTuba

Znalazlem na YouTubie cos takiego dla poczatkujacych, polecam:





"Dumbell Full Body Workout"

Trening Full Body za pomoca tylko sztangielek. Cwiczylem nim jakis czas. Jest niezly, zwlaszcza jak sie doda na poczatek jakies cwiczenie dodatkowo na nogi. Przemyslany, zajmuje bardzo malo czasu i wystarcza same sztangielki i lawka.

To taka ciekawosta, ktora chcialem sie z Wami podzielic.

2 serie, 12 powtorzen. Cwiczenia sa bardzo zlozone.

1. Przysiad ze sztangielkami/uginanie ramion/wyciskanie nad glowa w jednym ruchu
2. Przyciaganie sztangielki/prostowanie reki na triceps
3. Wyciskanie sztangielek/rozpietki
4. Spiecia na brzuch


Zmieniony przez - Theopij w dniu 2010-03-13 12:07:09

Dlaczego dla początkujących?

To niewazne czy dla poczatkujacych czy nie. Mozna go przerobic na bardziej intensywny, jak kazdy.
Po prostu w tym filmiku jest bardzo ladnie pokazany krotki, podstawowy trening i chcialem zeby zobaczylo go wiecej osob, dlatego daje link. To wszystko.

Zmieniony przez - Theopij w dniu 2010-03-13 16:05:52