A
NOGI:
PRZYSIAD Z PRZODU 4 SERIE
PLECY:
MARTWY CIĄG 4 SERIE
KLATKA:
WCISKANIE PŁASKO 3 SERIE
BARKI:
WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2 SERIE
BICEPS:
UGIANIE ZE SZTANGĄ 2 SERIE
TRICEPS:
WYCISKANIE FRANCUSKIE 2 SERIE
B
NOGI:
PRZYSIADY 3 SERIE
PLECY:
WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ 3 SERIE
KLATKA:
WYCISKANIE SKOS 3 SERIE
BARKI:
WYCISKANIE HANTLI 2 SERIE
BICEPS:
UGIANIE Z HANTLAMI 2 SERIE
TRICEPS:
WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE 2 SERIE
Wytłumacz mi dlaczego mam ćwiczyć te same partie mięsnia każdego dnia skoro tak juz ćwiczyłem (patrz. pierwszy post)
Dlaczego nie będzie lepeij (w mojej sytuacji) połączyć ćwiczeń w jeden trening i np. plecow nie cwiczyć codziennie (jednego dnia wiosło sztangą, kolejnego wiosło hantlem) tylko co drugi trening ale bardziej intensywnie (więcej ćwiczeń - jednego dnia wiosło sztangą i hantlem, ale kolejnego juz bez ćwiczenia pleców)
i nie dawaj mi kolejnego linka bo to do niczego nie prowadzi tylko wytlumacz dlaczego ten trening będzie lepszy Bo wlaśnie robiłem tak już i nie widzialem adekwatnych do pracy efektow.