Dietka do oceny (ew. poprawki)

ale na zdrowie mogą

Cóż, zrobię tak:
-zacznę stosować tą dietę
-jak będzie coś nie tak to zmniejszę ilość węgli

Dzięki za pomoc!

pamietaj że bez zdrowia masy możesz potem nie zbudować jest ona najcenniejszym darem

Przerobiłem dietę i wyszło mniej więcej tak, niektórych z waszych rad nie uwzględniłem, ale jesto to jedynie wina ograniczeń finansowych. Teraz jest w miarę ok?


Śniadanie:
• Płatki owsiane 100g
• Mleko 1,5% 300ml
• Rodzynki 25g
• Otręby pszenne 25g
• Jajko gotowane 60g
II Śniadanie:
• Chleb graham 200g
• Jajko gotowane 240g
• Jogurt 500g
• Warzywa
Obiad:
• Wątróbka 100g
• Ryz brązowy 50g
• Surówka
Przed treningiem
• Twaróg chudy 100g
• Ryż biały 100g
• Warzywa
Po treningu:
• Banany 300g
Godzina po treningu:
• Ryż biały 100g
• Pierś z kurczaka 140g
• Warzywa
Przed snem:
• Twaróg chudy 100g
• Olej słonecznikowy 10g
• Warzywa

oliwa z olwiek cena koło 12 zł kupisz
wątróbki nie jadaj na codzień
jogurt naturalny i będzie w miarę pozdr

Co jest złego w wątróbce?

odpowiedz sobie na pytanie jakie wątroba pełni funkcję w organiźmie człowieka...

z wiki:
Głównym zadaniem wątroby jest filtracja krwi:
neutralizuje toksyny (np. alkohol i inne używki, a także niektóre leki) – głównie barbiturany
toksyczny amoniak przekształca w mocznik (cykl ornitynowy)

Poza tym:
syntezuje czynniki krzepnięcia krwi
przekształca puryny w kwas moczowy
węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną dla organizmu glukozę, a jej nadmiar w glikogen lub w tłuszcze (które magazynuje)
aminokwasy metabolizuje w tłuszcze
magazynuje żelazo i witaminy: A, D, E, niewielkie ilości B12 i C, które uwalnia w razie potrzeby
wytwarza żółć (do 1,5 litra na dobę), która emulguje tłuszcze i powtórnie wykorzystuje zużytą sól żółciową
produkuje i magazynuje niektóre białka surowicy krwi (np. albuminę)
wytwarza i magazynuje enzymy
buforuje poziom glukozy we krwi
produkuje ciepło, bierze udział w termoregulacji (krew wypływa cieplejsza o 1 °C)
zachowuje w organizmie substancje nadające się do ponownego wykorzystania, zbędne – wydala
u płodu pełni funkcję krwiotwórczą
gromadzi i reguluje ilość żelaza w organizmie.

Podsumowując, wątroba spełnia cztery funkcje:
detoksykacyjną
metaboliczną
zapasową
magazynującą.


Nie za bardzo wiem co z tego wynika?

"Głównym zadaniem wątroby jest filtracja krwi:
neutralizuje toksyny (np. alkohol i inne używki, a także niektóre leki) - głównie barbiturany
toksyczny amoniak przekształca w mocznik (cykl ornitynowy) "

więc nie zalecam na codzień 2 razy w tyg bedzie ok u zwierząt pełni ta samą fukcnkcje