w Płynie są mało opłacalne
...
Napisał(a)
jabolcokk
A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
...
Napisał(a)
Sąsiadwroc
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1548
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16018
Haha... miałem na myśli proszek + woda = płyn :)
Sorry za nieścisłość.
Sorry za nieścisłość.
Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Redeco? Dobrze wiedzieć 
BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach.
BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1548
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16018
BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach.
Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka:
-40g. płatków owsianych,
-5g rodzynek,
-5g słonecznika,
-5g miodu,
-100g twarogu chudego,
-40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka)
Zaznaczam, że redukcję robię na diecie zbilansowanej nie niskowęglowej (tą już też robiłem, ale nieumiejętnie i spaliłem wszystko co zbudowałem) z obniżonym progiem kalorii.
Więc trochę węgli rano mi nie zaszkodzi.
Ale wracając do tematu.
Przed siłowym:
- posiłek z duża ilością białka - tu już są BCAA,
- po siłowym BCAA w proszku,
- potem jadę z bieżnią ok. 35min.
- i po skończeniu aero wrzucam w siebie w szatni odżywkę białkową 30g białka z BCAA.
W dni bez siłowego: BCAA w proszku przed aero. Po aero białko.
Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć, żeby zatrzymać katabolizm.
Tymbardziej, że zamierzam redukcję robić nawet dłużej, ale rozsądniej.
Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka:
-40g. płatków owsianych,
-5g rodzynek,
-5g słonecznika,
-5g miodu,
-100g twarogu chudego,
-40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka)
Zaznaczam, że redukcję robię na diecie zbilansowanej nie niskowęglowej (tą już też robiłem, ale nieumiejętnie i spaliłem wszystko co zbudowałem) z obniżonym progiem kalorii.
Więc trochę węgli rano mi nie zaszkodzi.
Ale wracając do tematu.
Przed siłowym:
- posiłek z duża ilością białka - tu już są BCAA,
- po siłowym BCAA w proszku,
- potem jadę z bieżnią ok. 35min.
- i po skończeniu aero wrzucam w siebie w szatni odżywkę białkową 30g białka z BCAA.
W dni bez siłowego: BCAA w proszku przed aero. Po aero białko.
Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć, żeby zatrzymać katabolizm.
Tymbardziej, że zamierzam redukcję robić nawet dłużej, ale rozsądniej.
Życie to niej**ajka...
Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.
Drobny cwaniak !
Poprzedni temat
Suplementy podnoszace poziom testosteronu
Następny temat
Horse power i czysta masa??!!
