Potrzebna pomoc w Ulozeniu Planu I diety!!

witam mam 16 lat (170wzrostu) i chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu planu Oraz diety Na masę mięśniowa. Mój max jaki wycisnę na klatę to 55.Do dyspozycji mam ławkę hantelki oraz wyciągi. Proszę o pomoc.Nie piszcie ze mam szukać Tylko pomóżcie.Z góry Dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 171

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: 2 razy w tyg.Pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana,hantle,wyciagi

Dieta: Przydala by sie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic

Nikt za Ciebie nie ułoży planu i diety.
Dieta- dział odżywianie
Odpuść sobie piłkę nożną.

szukaj

dieta dzial odzywianie

trening - FBW i split z partia 2x w tyg (wyszukwiarka)