Rredukcja z progresywnym zakończeniem ?

witam

Dużo kombinowałem z dopasowaniem treningu pod siebie, żeby był jak najbardziej efektywny i od paru dni próbuję coś nowego..

Po 40 minutach jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie (140-155)
Jadę jeszcze jedną minutę, ale w maksymalnym tempie (180-190)

Nie wiem co mi napiszecie, ale nie dość, że mam za sobą 40 minut normalnej jazdy to ta minuta na maksa daje mi niezłego kopa , leje się ze mnie jeszcze przez kilka minut..

Pytanie czy warto ?
taki AEROHIIT ?




Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-03-13 21:00:29

Tak pod trening interwałowy mógłbyś spróbować, myśle pomoże. Tyle że nie tylko ostatnią minute, ale robić szybciej-wolniej-szybciej-wolniej itd. Trening interwałowy (HIIT) polega na zmniejszaniu i zwiększaniu tętna.

Jak ma się sprawa z treningiem siłowym i dieta?

Dieta zbilansowana, siłowego na razie brak, ćwiczenia robię tylko pod ciężarem własnego ciała :)

Czyli taka mocna końcówka źle nie wpłynie :) ?

Nie wpłynie, ale lepiej jakbyś robił typowy HIIT, czyli po tej końcówce znów wolne tempo i tak w kółko.