A :
1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3s
2. Wyciskanie francuskie 2s
3. Wyciskanie sztangielek 2s
4. Przysiady ze sztangą 2s
5. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s
6. Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s
7. Martwy ciąg 2s
8. Uginanie ramion ze sztangą 2s
B:
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 3s
2. Pompki w podporze tyłem 2s
3. Military press 2s
4. Hack-przysiady 2s
5. Odwrotne wspięcia w stanie 2s
6. Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s
7. Prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s
8. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s
Słyszałem, że na rzeźbę, to 12 powtórzeń każde ćwiczenie, to prawda?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.