WYTRZYMAŁOŚĆ przedewszystkim

Witam!
Nie dawno pisałem podobny temat, lecz teraz wybrałem, chodzi wyłącznie o wytrzymałość. Nie owijając w przyszłości chciałbym się dostać do wojska lub do jakiejś jednostki specjalnej. Czytałem dużo na ten temat i pisze tam, że taki napompowany kulturysta czy siłacz odpada na początku. Słyszałem też o treningu stacyjnym czy coś takiego. Np 5 stacji podciąganie, pompki, przysiady, bieganie, lub coś innego i na każdej stacji każdą stacje powtórzyć maksymalną ilość razy bez odpoczynku tak by organizm stopniowo przystosowywał się do dużego wysiłku. Więc tak chodzi o to by ktoś mógł mi ustalić takie stacje a trening wykonuje co drugi dzień.
Moje dane:
Wzrost: 171
Waga: 57
BMI: 19.5 (czyli prawidłowe)
Sprzęt :
Sztanga 30 kg
Bieżnia magnetyczna

Jeszcze raz przypominam, że chodzi o przystosowanie organizmu do wysiłku a nie napompowanie mięśni. Proszę też pisać dość przystępnym jeżykiem gdyż nie jestem zbyt obeznany w nazwach.
Z góry dziękuje.

Zrob na poczatek trening obwodowy, taki bardziej na wytrzymalosc.
Jedyna zmiana jest taka ze cwiczenia wykonujesz 30 sekund max powt ile dasz rade i przechodzisz do nastepnego. Wiecej o obwodowym - wpisz w wyszukiwarke act.

Napompowany kulturystysta, do takiego stanu doprowadzal siebie latami, a ty uwazasz ze przz kilka miesiecy staniesz sie nagle napakowanym gosciem?

Źle przeczytałeś nie dyskryminuje kulturystów. I mi nie chodzi o przyrost masy mięśniowej jak już pisałem wcześniej. Nie uważam, że przez kilka miesięcy coś uda mi się wielkiego osiągnąć więc się nie denerwuj :)

W naszym dziale zrobiliśmy temat gdzie wpisujemy treningi wytrzymałościowe, poszperaj zawsze znajdziesz cos dla siebie
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html