bieganie a kondycja

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 923

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

taroo94

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 462 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12181

czesc, chcialbym poprawic kondycje bieganiem. paliłem papierosy przez 3 miesiace.Kiedy efekty beda lepsze, gdy bede biegal 3 razy w tygodniu, dlugo czy czesciej ale krócej?

Na chvj mi podpis?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

3x w tyg po 30-40 minut bedzie w sam raz.
na poczatek mozesz zaczac 2x

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

taroo94

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 462 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12181

dzieki za odpowiedź, a nie lepiej by było po 20 minut i 3 albo 4x w tygodniu. nie wiem czy dam rade 30-40 minut biegac non stop.

a jeszcze moglaby trwac regeneracja pluc po 3-4 miesiacach palenie(okolo 10 dziennie)

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-03-14 16:45:28

Na chvj mi podpis?

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

o te pluca sie nie przejmuj.
tzn zacznij 2x w tygodniu po 20 minut moze byc
nastepny tydzien dorzucaj minuty.
mozesz takze od razu 30-40 w tym zrobic w polowie lekka przerwe(nie zatrzymac) ale szybki marsz.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...