Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu.
Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!!
W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki.
Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie.
Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
Czy jest konieczne zebym musial zwiekszyc liczbe dni w ktorych bede cwiczyl na silowni ?
Jakie cwiczenia proponujecie ?